Alpe d’Huez is beroemd als fietsberg, maar je kunt hem net zo goed lopend beklimmen. Ons team bestaat daarom uit twee delen: een fietsteam en een wandelteam. Op deze pagina zetten we op een rij wat je kunt verwachten.
Fietsen
Voor fietsers is het een klim van bijna 14 kilometer met ruim 1.100 hoogtemeters, gemiddeld ruim 8 procent. Hoe lang je erover doet, hangt sterk af van je conditie en je gewicht. Profs doen het in ruim een half uur, de meeste recreanten zijn een veelvoud daarvan onderweg. Daar is niets mis mee: het gaat om boven komen.
Tijdens Alpe d’HuZes fiets je zonder elektrische ondersteuning, en je mag de berg tot zes keer op één dag beklimmen. Na elke klim daal je weer af naar Bourg-d’Oisans.
Tips voor fietsers:
- Begin rustig. De eerste kilometers na de voet zijn het steilst. Wie daar te hard gaat, betaalt dat later terug.
- Kies lichte versnellingen. Een klein voorblad en een groot tandwiel achter maken het verschil tussen klimmen en worstelen.
- Tel de bochten. Van 21 naar 1: het aftellen helpt echt om het in stukjes te verdelen.
- Drink en eet onderweg. Bij bocht 7, in Saint-Ferréol, is een waterpunt.
Wandelen
Ook wandelend is Alpe d’Huez een flinke uitdaging: je loopt ongeveer 14 kilometer onafgebroken bergop. Tijdens Alpe d’HuZes mag je de berg wandelend of hardlopend beklimmen. Een stevige wandelaar is enkele uren onderweg per beklimming. Voor de wandelaars is er minder plek dan voor de fietsers.
Tips voor wandelaars:
- Loop je eigen tempo. Een constant, rustig tempo houd je veel langer vol dan sprintjes met pauzes.
- Goede schoenen. Ingelopen wandel- of trailschoenen met grip, geen nieuwe schoenen op de dag zelf.
- Wandelstokken kunnen helpen om de beenspieren te ontlasten op de steile stukken.
- Denk aan de afdaling. Wie meerdere keren naar boven wil, moet ook weer naar beneden. Dat vraagt veel van je knieën.
Voor iedereen
- Begin vroeg. Op een zomerse dag kan het in het dal warm worden. Vroeg starten scheelt veel.
- Neem laagjes mee. Boven op 1.850 meter is het vaak flink kouder dan beneden.
- Train op hoogtemeters. In Nederland is dat lastig, maar trappen, heuvels en lange duurtochten helpen. Lees in ons nieuws hoe wij ons voorbereiden.
Zie ook het hoogteprofiel van de beklimming en alle 21 bochten op een rij.